🧚🏼♀️ПЯТНИЦА 13:00
Стретчинг + мфр
Снять стресс, усталость, размять себя от головы до ног, то, что нужно после трудовой недели🧘🏼♀️🧘🏼♂️
Комбинация на баланс, цепочка растягивающих упражнений, немного ротаций и заключительный Релакс в конце занятия...после которого вы явно почувствует свою собственную «перезагрузку», обновление, бодрость. ▪️ Эта тренировка🔜
Что такое МФР? 🎾
Миофасциальный релиз - это работа с массажным роллом, мячом или руками, чтобы помочь снять напряжение в мышцах!
✅Делаем до тренировки, чтобы улучшить включение мышц!
✅Или делаем после тренировки, чтобы снять напряжение после нагрузки!
✅Идеально, когда МФР - это целая отдельная тренировка! Это почти поход на массаж!
Чудо действия от МФР⬇️
🔮 ⬇️
✔️ Улучшает мышечную координацию и проприоцепцию, то есть - ощущение своего тела в пространстве (из серии «я не чувствую ягодицы»)
✔️ Увеличивает гибкость
✔️ Корректирует осанку. Часто проблемы с осанкой из-за укорочениях некоторых мышц, например грудных или ГКС. Их надо расслабить, вернуть им нормальную длину! (См карусель)
✔️ Уменьшает мышечный дисбаланс
✔️ Способствует равномерному распределению нагрузки на все структуры опорно-двигательного аппарата
✔️ Снижает риск травматизма
✔️ Снижает отёчность в разных областях
✔️ Уменьшает или устранят триггерные точки
➡️Занятие для всех желающих!
💸500₽
📲Запись в сообщении
